Mon terrain d'entrainement à proximité de la maison.3 parcs qui se succèdent et qui se traverse sur des chemins
sans énorme difficulté mais qui possèdent malgré tout des belles petites montées que j'ai découverte au fil du temps, pas très longues mais suffisante pour un tracé accidenté avec des
escaliers et des descentes.Des parcours d'entrainement très agréable et bénéfique avant les courses meme lorsque l'on connait le coin par coeur.Avoir cette nature au pied de chez soi,
c'est quand meme pas négligeable!
Vidéos du 4 juillet dernier, sortie 1h42 et environ 17 km réalisé avec un appareil photo numérique en attendant
une mini caméra embarquée qui fonctionne!
Nous nous sommes préparé, nous l'avons defié, nous avons resisté et nous l'avons terminé ce trail de
Guerlédan: 58 km et 1600 m de dénivelé ce dimanche 12 juin au départ, près de l'Abbaye de Bon Repos à Saint Gelven dans les cotes d'Armor, autour de ce fameux lac de Guerlédan en
compagnie de 750 autres coureurs courageux anonymes ou renommés...
Les bords du lac sous un soleil éclatant, ce 12 juin nous n'aurons pas la meme chance
Le trinome Nantais (Cyrille, Ludovic et jérémy) au départ du trail de Guerlédan (challenge Salomon) au coeur de la
Bretagne entre Gouarec et Mur de Bretagne avec un sacré programme en perspective après 5 mois d'entrainement ce qui représente 60 sorties de course à pied (3 séances en 8 jours en
moyenne pour environ un total de 103 h de préparation en ce qui me concerne), l'excitation, et l'inquiètude vu le profil proposé mais le plaisir de le faire ensemble dans un cadre magique
pour notre premier trail aussi long...
Relever ce défi, repousser nos limites physiques, un beau challenge comme on l'aime ! Avec une invitée qui ne nous quittera
plus de la journée:la pluie !
La petite vidéo du départ ou l'on nous aperçois à 2 mn 02:
Départ 8 h30 avec environ 750 autres coureurs sur la ligne de départ et c'est parti assez tranquillement le long du canal de
Nantes à Brest de quoi échauffer la mécanique, 10 mn de course et première montée progressive dans la forét de quoi étirer le peloton. Toujours ensemble et c'était le but et première belle
descente...
Le rythme pratiqué fait disloqué notre petit groupe au 10 éme kilomètre, jérémy est un peu plus loin mais pas de quoi
s'inquièter le parcours est assez long pour se regrouper ! On le retrouve au passage de l'autre coté de la N 164 près de Gouarec et puis les difficultées se concentre et se rapproche,
l'échauffement est terminé.Jérémy a peut ètre raison, le rythme est peut ètre trop élevé au bout d'une heure de course ?
Mais nous sommes bien et nous le retrouverons au ravito ! Nous progressons à bonne allure.Après une sacrée montée, nous
arrivons sur des crètes rocheuses à 250 m d'altitude, spectacle totale : de la pluie, des rafales de vent, une superbe végétation colorée et des relances sans cesse sur des monotraces pas trop
technique mais piégeuse et qui nous amène ensemble ludo et moi prés du photographe de l'épreuve pour immortaliser ce passage splendide. Descentes déjà glissante et environ 2 h de course (on est pas rendu) mais les sensations sont bonnes pour le moment et le
rythme nous permet d'arriver sans encombre au 1er ravito du 21éme km après 2h 30 de course toujours ensemble, de l'eau, du sucre, les premières barres énergétiques et quelques raisins et une
ampoule à soigner pour ludo, 10 mn passer et toujours pas de Jérémy, nous repartons retrouver le bors du lac et au 23 km, je commence à décrocher, pour quelle raison ? Après 2 jours de recul je
me pose encore des questions ! Les jambes commençaient à moins bien marcher mais pour le reste tout aller bien, pas de bobo,pas de fringale au contraire,
peut ètre trop de sucre ?, ou bien le fait de se retrouver maintenant seul, moi qui m'étais accrocher sans difficulté à la première partie de course et au rythme que nous avions...Je m'étais
fixer de rester ensemble le plus longtemps possible, et puis jérémy derrière, peut ètre un petit coup au moral ! Surtout que cette partie de course n'était pas la plus terrible qui soit malgré
des changements de rythme. C'est ici en tout cas que j'ai perdu du temps et puis j'aurai du me faire violence car dès que je retrouvais des coureurs je repartais sans grande difficulté... On
passe dans des changements d'état d'esprit très rapidement !
Arrivée après près de 4 h 30 d'effort au ravito du 33 éme km près d'un camping qui va me faire du bien surtout que nous
venons de passer près du barrage du lac et une énorme montée tout en marche explosive.Moins de sucres, un peu d'étirement, quelques tucs (prémice de l'apéro du soir) non juste un peu de sel et
j'en ai besoin et c'est reparti sur un bon rythme sur la partie du tracé peut ètre la moins intéressante mais qui me permet de rattraper mon retard. Encore à 3, cela aurait été bien plus agréable
et motivant, mais ce sont les lois de la course...
Plus de temps à perdre et c'est reparti peut etre trop vite et je me plante sur le ventre après une belle glissade sur des
marches en bois rendues bien glissante à cause de la pluie qui redouble d'intensité, mais ce n'est rien, la boue ça fait pas mal.Encore de belles parties montantes, des rochers limite escalade
mais quelle site grandiose et on redescend, on tourne, on remonte, vraiment difficile et bien long ce trail qui tient toutes ces promesses !L'allure n'est pas très élevé !
Le ravito du 44 éme kilomètre aux environs des 7 h de course pointe son nez (éffacé les 42 km d'un marathon ça commence à
faire) et ça fait du bien surtout qu'il ne devait y avoir que du liquide et la je trouve des bananes bienvenues ! J'en gobe 1 et demie, un peu d'eau et remplissage de ma reserve perso dans le
camelback et plus de temps à perdre, je repars accompagné de plusieurs coureurs sur un bon rythme à travers la forèt bien dense et humide, encore la pluie qui tombe, maintenant je suis vraiment
trempé de partout sauf la tète grace à mon bonnet polaire magique qui protège mon crane fragile...
Des parties en bordure de lac un peu à l'abri (tout est relatif) mais un faux rythme s'installe, avec des petites discussions
entre coureurs pour se rassurer, se dire que c'est pas mal d'arriver à ce stade de la course et puis le fait que nous sommes dans les temps à priori pour passer la dernière barrière horaire (52
éme km avant 17 h) sinon tout est fini ! Cela n'arrange rien pour retrouver de la vitesse et puis c'est véritablement de la boue que nous avons dans les parties descendantes et quand ça monte
cela n'aide pas non plus pour les appuis, la lucidité n'est plus la meme qu'au départ et c'est normal mais là aussi j'aurais pu gagner quelques minutes précieuses meme si le principal était de
franchir la ligne d'arrivée...
Passage donc au 52 éme km et 8 h d'effort, des pruneaux avalés rapidement et des infos données par des organisateurs sur les
6 derniers kilomètres qui ne seront pas les plus faciles et encore 5 mn de perdues ou de gagner en récup c'est selon.
Les joues creusées, la fatigue bien présente et surtout bien trempé.Meme la caméra qui n'a pas fonctionné est de
travers!
Je repars seul à un bon niveau retour vers la foret qui ferait penser à sa cousine de Paimpont et Brocéliande, avec en plus
un léger brouillard qui s'installe et le froid qui commence à se faire sentir mais surtout la ligne d'arrivée qui se rapproche enfin (je vais mettre 1h07 pour faire les 6 derniers kilomètres) !
Sacré tempo ! Quelques photos et une petite vidéo avec mon appareil photo resté dans mon sac toute la jounée car j'avais bien ma caméra frontale mais rien n'a fonctionné (caméra de merde !) Alors
je profite de la descente vers l'arrivé pour avoir un petit souvenir et délivré à chaud mes premières impressions !
J'entends la musique, le speaker, la ligne d'arrivée est toute proche, un coureur près de moi se tord la cheville, je manque
de me retrouver à terre un peu plus loin mais je filme mon arrivée avec quelques spectateurs encore présent et il y en a eu tout au long de l'épreuve dans les points stratégiques et je les
remercie tous.
Les 500 derniers mètres, j'aperçois ludo au bord de la route qui semble t-il est bien arrivé, j'espère que jérémy n'a pas de
bobo et qu'il est pas loin dérrière. Pour finir en beauté le passage les pieds dans l'eau dans une petite rivière histoire de laver les chaussures, encore 200 m et la ligne d'arrivée et de la
satisfaction d'avoir résister à cette course folle mais quelle course (difficile, belle, bien équilibré sur les difficultées et bien longue pour une première de ce type) mais la fierté de l'avoir
terminé meme si je suis sur que j'aurais pu et j'aurais du me défoncer davantage ! Mon temps de 9h et 7 minutes me laisse penser que pour une première course aussi longue et très difficile c'est
pas mal quand meme et que l'expèrience pour les prochaines me sera profitable!
Rendez vous en 2012 au sec se serait pas mal et peut ètre plus nombreux encore dans notre équipe ! Ludovic termina la course
en 8h19 et Jérémy arriva en 9h31 sans pépins et tous les 2 fiers de l'avoir fait et je les félicite vraiment et quelle plaisir de partir ensemble défier ce trail Breton renommé.Une pensée pour
ceux et celles qui n'ont pas réussi à franchir la ligne d'arrivée (environ 250 pour cette année) à cause d'abandons ou de dépassement au passage des barrières horaires.Je partage
le sentiment de Ludovic qui après tous ces efforts consentis aurait malgré tout voulu défier le passage au sommet du Ventoux en mars dernier, rien que pour les conditions extrèmes: un peu
fou non! Comme je le décrivais sur l'article d'avant course,le virus du trail s'est installé dans notre vie de coureurs passionnés!
On en a appris beaucoup sur nous et notre résistance physique durant cette journée,on n'oubliera rien!Un combat contre
soi-meme et contre la nature. Et l'on mesure encore plus la différence de niveau non comparable avec les premiers sur ce type de course.Pour rappel le vainqueur coupe la ligne d'arrivée en
4h55! ENORME!
La vidéo de Ludovic grace à sa caméra embarquée, merci à lui pour ce rendu qui traduit à merveille ce que
l'on à vécu sur cette course:
Je me suis dèja pré-inscris pour une prochaine
course comme après le Ventoux...
Guerlédan en 2012, ce qui se fait de mieux comme trail en Bretagne!
2 jours après la course, j'arbore fièrement le maillot du trail de Guerlédan/Salomon.Place à la récupération avant d'attaquer
les prochaines échéances et de retrouver la semaine prochaine la musculation et le vélo.
Seconde et dernière partie de mon article consacré aux vidéos, classement de la course, et analyse du
vainqueur à partir du site du team Salomon sur le lien suivant (A NE PAS MANQUER):link
Les 5 mois d'entrainement sont maintenant passé, depuis début janvier et après notre aventure sur les pentes du Ventoux,
enchainement avec toujours de la course tous les 2 jours, ce qui commence à faire un sacré programme, des choix, de l'organisation et au bout du compte le corps et l'esprit qui s'adapte. Le virus
du trail nous à attraper et il n'est pas prèt de repartir, je dois l'avouer! Je ne pensais pas tenir ce rythme mais lorsqu'on commence à mieux enchainer les difficultés des parcours,
lorsqu'on prend toujous un peu plus de plaisir et que l'on cherche un peu plus à se dépasser, c'est le top! Reste à voir maintenant sur la distance en course au bord du lac de Guerlèdan avec ses
58 km et ses 1600 m de dénivelé ce que cela va donner!
Je suis inscris depuis dimanche dernier comme beaucoup d'amoureux et de pratiquant de ce type de course en
France au: TEAM RAIDLIGHT ou nous sommes nombreux à partager nos souvenirs de course, des conseils, des achats de produits techniques...
Retrouvez nous et retrouvez moi et/ou rejoignez nous sur le lien suivant:
Après cette course, un break s'impose pour la course à pied: diminution du rythme d'entrainement et nous en aurons besoin mais
pas question d'effacer d'un seul coup les semaines d'entrainement que nous venons de connaitre!
La reprise du vélo est urgente pour moi mais aussi et c'est normal le retour plus régulier à la salle de musculation car ces
derniers mois il est évident que concilier la muscu et la course ce n'était pas à l'ordre du jour tant ces 2 disciplines ne sont pas compatible et la course à ce rythme vous prend tellement
d'energie que de toute façon sous les barres on a moins de force et c'est logique! Mais d'ici 15 jours, retour aux exercices musculaires intenses, comme avant! Car le corps et les
muscles évoluent avec la course à pied.
Grace à la caméra embarquée d'un copain avec lequel nous allons affronter le trail du 12 juin prochain au coeur de la Bretagne,
je vous laisse avec un aperçu en vidéo de notre dernière sortie longue du week end dernier (2h30 au bord du Don: rivière qui coule vers Guéméné-Penfao):
C'est sympa de retrouver nos efforts à 3 sur ce parcours magnifique: ça bouge, ça souffre mais c'était une belle sortie,
merci ludovic pour cette vidéo et bravo pour ce montage et merci jérémy de nous avoir fait connaitre ce beau terrain de jeux!
Un exemple de Trail en montagne avec une partie de la reconnaissance du Trail Ubaye Salomon en 2010 par Christophe Malardé (un Breton) et grand champion dans cette discipline:
Une autre course relevé dans un paysage magnifique: l'Ardéchois toujours au programme du challenge Salomon:
Après le trail du Ventoux (raccourçit il est vrai), il fallait prendre une décision: soit allégé mon programme course à pied
et me remettre à fond à la muscu et le nez dans le guidon de vélo, soit repartir pour 2 mois d'entrainement intensif et défier cette fois-çi un trail aussi renommé que celui sur les pentes
du Ventoux: LE TRAIL DE GUERLEDAN ET SES 58 KM LE 12 JUIN PROCHAIN! POUR RAPPEL IL FAIT PARTIE DU MEME CHALLENGE ENDURANCE SALOMON.
Arrivée près du Géant de Provence le Vendredi 25 Mars 2011, on touche au but!
1200 COUREURS POUR UNE COURSE QUI FETE SES 9 ANS ET QUI EST QUALIFICATIVE POUR LE FAMEUX UTMB (ULTRA TRAIL DU MONT BLANC) ET
SES 166 KM!
APRES 3 MOIS INTENSIF D'ENTRAINEMENT A COURIR TOUS LES 2 OU 3 JOURS ET DANS DIFFERENTES COURSES DE LA REGION, NOUS VOICI DONC AU PIED
DE CETTE MYTHIQUE MONTAGNE AUX PAYSAGES SI VARIES, AUX CONDITIONS METEOROLOGIQUE PARFOIS TRES CHANGEANTE ET SURTOUT A CE DENIVELE IMPORTANT ET SON ALTITUDE AU SOMMET: 1909 M
D'ALTITUDE.
Les diffèrents stands de marque de produits techniques sur le site du départ.
La veille de la course en reconnaissance vers le sommet malheureusement fermé! Nous étions pourtant si proche à 4 km!
La montée à partir de Bédoin par la route est très difficile par la route: 21.6 km avec un pourcentage moyen de 7.5% et maximum de
10.7%!
Petit échauffement des mollets à 1600 m d'altitude, histoire de s'impregner des lieux et de se rendre compte de la taille de cette
montagne.
Le sourire éclatant de 5 athlètes prèt à en découdre le lendemain matin sur les difficiles sentiers du Mont Chauve: 21 km pour monter près du
sommet et redescendre avec encore pas mal de montée!! vers Bédoin avec des passages sur les 2 versants! A ce moment là, le soleil est bien présent mais nous savons que la météo sera bien moins
clémente le lendemain...
Notre lieu de séjour, point de départ de la grande course au pied du Ventoux! Pasta party le soir et l'excitation et la pression de la course
qui monte doucement avant d'essayer de passer une bonne nuit de sommeil.
Réveil 6h de la nouvelle heure le dimanche matin et petit dej' express mais copieux et surtout énergétique!
Nos 2 accompagnatrices (femmes des membres des traileurs du 44) présente avec nous serons à 2 ou 3 points de passage de la
course afin de nous prendre en photos en plein effort et de nous encourager ce qui je le souligne n'est vraiment pas négligeable et vraiment très sympa et motivant.
JE METTRAIS DANS QUELQUES JOURS LES NOMBREUSES PHOTOS QU'ELLES ONT REALISES...
ET MERCI A ELLE...
Je profite de vous mettre le petit film montage que l'un d'entre nous à réaliser à l'aide de sa caméra embarquée, malheureusement un
probleme technique nous empeche de voir la partie finale en descente, mais UN GRAND MERCI A LUI malgré tout, cela nous laisse un bon souvenir et montre un petit aperçu de la course. Ma
camera frontale ne me permet pas de vous montrer ce que j'ai filmé (probleme technique également: LES BOULES).
Une seconde vidéo de Vincent Delebarre (un grand traileur et champion en phase de reprise).Pour sa première course de l'année, il choisit le
Ventoux! UN FOU: NON! Un grand passionné qui pour le coup nous fait vivre sa course de l'intèrieur sans se préoccuper du chrono et qui nous montre un peu plus la grande difficulté du parcours et
les conditions extrèmes que seul les 100 premiers coureurs on vécu surtout au sommet:
Pour la petite histoire, il bouclera les 46 km en 5h33! Pour de la reprise en douceur c'est de la reprise de champion!
LE TEMPS CHANGENT SUR LE VENTOUX ET OBLIGENT LES ORGANISATEURS A FERME LE GRAND PARCOURS VERS 10H30, CE QUI OBLIGERA LES 900 AUTRES
PARTICIPANTS DONT NOUS 5 A FINIR SIMPLEMENT OU HEUREUSEMENT LES 23 KM DU PETIT PARCOURS! LES BOULES! FAIT CHIER! VOILA LES PREMIERES REACTIONS A L'ANNONCE DE CETTE DECISION MAIS LA SECURITE
DES COUREURS EST PRIMORDIAL!
PAS DE 46 KM POUR NOUS ET BEAUCOUP D'AUTRES!
LE DEPART DU TRAIL: A 1 MN 48 NOUS SOMMES TOUS LES 5 SUR LA DROITE DE L'ECRAN:
Parti assez tranquillement pour gérer l'effort et la distance de cette première course de montagne, l'un des coureurs rencontrés la veille nous
avez parlé des 6 premiers kilométres assez roulant! Roulant en voiture et encore!
500 m après la ligne de départ et premier bon morceau! Une montée assez pentu longue d'environ 800 m ce qui dès le départ nous met dèja dans le
vif de l'action et de l'effort (beaucoup d'entre nous la ferons en marchant), de toute façon vu l'importance du peloton, on ne pouvait pas forcément doubler!
Petite descente très relative et traversée du massif des Ocres et son sable de couleur rouge (magnifique mais épuisant pour les mollets). Mais
ce n'est rien avec ce qui nous attends après!
Après les amuses-bouches voilà l'entrée et ses premières longues montées à négocier! Une traversée rapide de quelques routes, un encouragement,
une petite photo mais encore de belles parties montante que l'on abordera en marchant une fois de plus! De toute façon mieux vaut en garder sous la semelle!
Les 6 premiers kilométres seront bouclées en 1 heure! C'est dire l'allure peu rapide de notre course, en tout cas celle de mon binome de
course, les autres étant un peu plus loin.Sommes-nous parti un peu trop prudemment? Aurions-nous gagner beaucoup de temps en accélérant l'allure? Pour peut etre le payer un peu plus haut? Des
questions qui restent sans réponses!
Marcher dans ce type d'épreuve n'est pas un signe de faiblesse mais pour tous une façon de gérer au mieux l'effort présent, et puis suivant la
pente il est préférable de se préserver!
Arrivée vers le 12 km, l'arrivé au belvédère à 900 m d'altitude nous permet de retrouver un terrain plus clément, de quoi soulager nos mollets
mis à rude épreuve à travers un paysage à couper le souffle, c'est vraiment le mot! La variété du parcours est très changeante (forèts, roches, corniches, crétes, descentes rapide, montée séche
et interminable). Un vrai trail pur et dure!
C'est à ce moment que le temps à commencer à se gater et nous rappeler qu'en toute saison en haute montagne, la météo change très vite et
pas à notre avantage ce dimanche 27 mars.
Il est vrai que dès le départ nous ne distinguions pas le sommet, mais plus nous montions plus la température baissait, plus le vent soufflait,
et l'apparition de la pluie et du brouillard commençait à nous inquièter un peu mais comme le disait l'organisateur au p'tit déj le matin meme: nous passerons au sommet coute que coute!
L'avenir le contredira et nous allions l'apprendre rapidement, un peu avant le premier ravitaillement, du 14 éme km! Après un peu plus de 2h30
de course...
Un responsable nous informa donc que le sommet était fermé depuis environ 1 h et tout ceux qui passerait aprés à la séparation des
parcours au 15 éme kilometre serait maintenant sur le parcours du 23 km.
C'est donc dans ce nouvel état d'esprit que nous abordons la descente de 9 km qui nous ramenera plus vite que prévu vers l'arrivée!
Nous n'étions plus aussi concentré sur le chrono et plutot très déçu de ne pas pouvoir en découdre sur le grand parcours après toute cette
préparation et ce long déplacement pour au final ne faire que 23 km! Je précise quand meme que ces 23 km sont relativement difficile et oblige à s'y préparer sérieusement!
Et puis un autre facteur intervenait, celui de descendre avec un minimum de concentration tant la pente, les grosses roches bien pointues et
glissantes à cause de la pluie rendaient cette partie de la course certe assez rapide mais super épuisante pour les genoux et les cuisses mises à rude èpreuve avec ce grand denivelé cette fois-çi
négatif.La descente ne s'improvise pas, il s'agit d'une partie extremement technique et qui demande un entrainement bien spécifique.
Et puis nous pensions à ceux qui se bagarrer tout là-haut (voir la vidéo de Vincent Delebarre).ILS AURONT VECU L'ENFER DIRONT CERTAINS!
DES HYPOTHERMIES, DES ABANDONS, DES COUREURS PERDUES, DU FROID (TEMPERATURE RESSENTIT -10°C) ET LE BROUILLARD QUI NE PERMETTAIT PLUS DE REPERER LE BALISAGE DU PARCOURS!
CHAPEAU ET RESPECT A TOUT CEUX QUI EN ONT BAVES AU SOMMET
LE VAINQUEUR (JULIEN RANCON) DIRA A SON ARRIVEE QU'IL N'AVAIT JAMAIS EU AUSSI FROID DE SA VIE!
La fatigue commençait à pointer le bout de son nez.
Troglodytes, forèts et cours d'eau rythmé cette descente très piégeuse! Quelques kilométres plus loin, une envie de progresser plus vite, de
finir au mieux cette course si particulière!
Nous sommes proches de l'arrivée, à peine à plus de 2 km, sur un terrain plat et nous repensons à ce que nous venons de vivre!
Nos 3 autre camarades de course en ont deja terminé et nous finissons tous les 2 (malgré une cheville tordu pour mon ami-binome) dans un
rythme assez élevé et nous croisons nos copains et copines postés sur le bas coté près de la ligne final. Une photo, une boisson de récupération mais un sentiment bizarre d'inachevé!
Nous relativiseront en voyant les commentaires et vidéos de ceux qui auront pu terminer le grand parcours.
Temps réalisé: 3 h 56 pour nous 2
Les copains auront fini en 3 h 15 et 3 h 45
LE VAINQUEUR METTRA 20 MN DE PLUS QUE LE PREMIER DE L'AN DERNIER EN FINISSANT LES 46 KM EN 4 H.
ILS NE SONT PAS DANS LA MEME CATEGORIE QUE NOUS!
ILS NE NOUS RESTENT PLUS QU'A REVENIR POUR L'EDITION DES 10 ANS EN 2012 EN ESPERANT PASSER AU SOMMET DANS DE BONNES CONDITIONS
CETTE MONTAGNE AURA QUAND MEME GAGNER SON PARI CELUI DE VOULOIR NOUS REVOIR BIENTOT POUR UN DEFI SIMILAIRE!
NOUS REVIENDRONS ENCORE MIEUS PREPARE!
BRAVO ET MERCI AUX ORGANISATEURS, AUX COUREURS ET A NOUS L'EQUIPE DES TRAILEURS NANTAIS, NOUS AURONS PASSE UN EXCELLENT WEEK END EN COTOYANT
DES GRANDS CHAMPIONS ET EN OSANT DEFIER CE MONT VENTOUX DECIDEMENT MYTHIQUE!
DECU MAIS MOTIVE POUR RETROUVER CE GENRE DE COURSE!
PROCHAINE COURSE LE TRAIL DE GUERLEDAN LE 12 JUIN PROCHAIN ET SES 58 KM DANS LES COTES D'ARMOR
LE BILAN TRES INSTRUCTIF ET LE SITE DE LA COURSE AVEC SES REACTIONS:
Plus que trois semaines avant le trail du Ventoux et ses 46 km et 2650m de dénivelé positif!
Plus que 2 semaines de préparation intensive en courant tous les 2 jours avant de s'attaquer à ce sacré défi en compagnie
d'amis ainsi que des coureurs appartenant à l'élite de ce type de course.
La pression commence à monter et l'excitation aussi!
MAIS TOUJOURS DE LA MUSCULATION AU PROGRAMME, UN PETIT MOINS DE CHARGE LOURDE MAIS DES EXERCICES POUR LA TONICITE ET LA
RESISTANCE:
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